Butterfly udmatter mig efter få meter
Kender du det?
“butterfly udmatter mig”“jeg kan kun svømme få meter butterfly”“min delfinbevægelse kommer fra knæene”
Det korte svar
Butterfly udmatter dig typisk, når bølgen kommer fra knæene og hovedet løftes for højt, i stedet for at hele kroppen laver arbejdet i en flad, fremadrettet bølge. Det er sjældent din kondition, det er regningen for en manglende bølge.
Rigtig butterfly er en kædereaktion: brystet trykkes let ned, bølgen ruller gennem mave og hofte og ender i to piskende benspark pr.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.