Lær at svømme i dit eget tempo
Fra utryghed og vandskræk til trygge, selvstændige meter i vandet.
26,4 %
Så mange voksne danskere kan ikke svømme eller er usikre i vand.
Du er ikke alene, og det er ikke for sent. Forløbene er bygget af en tidligere elitesvømmer. Trygheden kommer først, teknikken bagefter.
Kilde: TrygFonden
Ét trygt skridt ad gangen
Vejen er den samme for alle: Først tryghed, så de første svømmetag, så længere svømning. Start på det trin, der ligner din situation, og tag resten derfra.
- Trin 1
Tryg i vandet
Til dig der er utryg eller har vandskræk og vil have ro i vandet først.
- Trin 3
1.000 meter
Til dig der kan svømme korte stræk og vil bygge længere, selvstændig svømning.
Spørgsmål vi ofte får
Kan man lære at svømme som voksen?
Ja. Voksne lærer ofte hurtigere end børn, fordi de forstår instruktioner og kan arbejde målrettet med én ting ad gangen. Det vigtigste er at starte med tryghed i vandet, før du arbejder med svømmetag.
Hvor lang tid tager det at lære at svømme?
Det er forskelligt fra person til person, og der er ingen deadline. Med regelmæssig træning og ét fokuspunkt ad gangen kommer de første selvstændige meter typisk før, end de fleste tror. Har du vandskræk, starter du med trygheden først, og så bygger du videre derfra i dit eget tempo.
Kan jeg lære at svømme, selvom jeg har vandskræk?
Ja, og du er langt fra alene. Cirka hver fjerde voksne dansker er utryg i vand. Vandskræk trænes væk i små, kontrollerede skridt, hvor du aldrig bliver presset længere ud, end du er klar til.
Skal jeg kunne noget i forvejen for at starte?
Nej. Forløbene starter helt fra bunden. Du behøver hverken at kunne flyde, holde vejret under vand eller have svømmet før. Du skal bare have adgang til et bassin med bunden under fødderne.
Det første skridt er det mindste
Du behøver ikke beslutte dig for at blive svømmer i dag. Bare kig på trinene, og se hvilket et der ligner dit næste skridt.
Se forløb