Teknik. Tempo. Kapacitet.
Svøm hurtigere. Længere. Med mere overskud.
Teknik og struktureret træning til triatleter og motionssvømmere, der vil have mere fart, større kapacitet og mere tilbage i tanken efter svømningen.
Crawl · Distance · Open water · Race
Baggrund
Teknik fra elitesvømning, oversat til din træning
Elitebaggrund
Bygget af en tidligere elitesvømmer med baggrund i dansk konkurrencesvømning.
Trænet med de bedste
Har trænet med OL-atleter og under nogle af Danmarks bedste trænere.
Teknik der kan trænes alene
Hvert fokuspunkt er forklaret, så du kan drille det selv i bassinet, uden træner på kanten.
Forløbene
Ét mål: mere fart for færre kræfter
Vil du være hurtigere og stærkere i bassinet, starter du i Teknik & fart. Skal du ud i det åbne vand eller til start i en triatlon, er Open Water din vej.
Teknik & fart
Teknik og struktureret træning samlet ét sted: mere fart for færre kræfter.
Teknik og struktureret træning samlet ét sted. Komplet i sig selv: fra vandleje og armtag til svømmepas, der bygger fart og kapacitet.
- Du svømmer med bedre vandposition og et armtag, der giver reel fremdrift
- Du trækker vejret roligt og rytmisk til begge sider uden at miste rytmen
- Du kender din holdbare pace og styrer din træning efter zoner
Open Water
Fra din første trygge tur i havet til performance og race. Tre startpunkter, ét forløb.
Fra bassin til åbent vand og hele vejen til race. Tre startpunkter, så du begynder præcis der, hvor du er.
Tre startpunkter
FundamentPerformanceRace- Du kan gå roligt i koldt vand og beholde kontrollen over din vejrtrækning
- Du svømmer en planlagt rute efter landmærker uden at zigzagge
- Du sighter ved tempo og tilpasser dit tag til chop, bølger og strøm
Vil du forfine en bestemt stilart?
Målrettede teknikmoduler til én stilart ad gangen.
FAQ
Spørgsmål om teknik og tempo
Hvordan bliver jeg hurtigere til crawl?
Teknik før tempo. De fleste motionssvømmere taber fart på kropsposition, vejrtrækning og et ineffektivt armtag, ikke på manglende kondition. Ret de tre ting, og du får mere fart for de samme kræfter.
Hvor langt skal jeg kunne svømme til en triatlon?
En sprint-triatlon har typisk 750 meter svømning, olympisk distance 1.500 meter. Målet er ikke bare at overleve distancen, men at komme op af vandet med energi til cykel og løb. Det kræver teknik og pacing, ikke kun meter i bassinet.
Hvorfor bliver jeg så hurtigt forpustet, når jeg svømmer crawl?
Det er typisk vejrtrækningen, ikke formen. Mange holder vejret under vandet og skal så nå både udånding og indånding i ét kort åndedrag. Lær at ånde roligt ud i vandet, så bliver indåndingen kort og let, og pulsen falder.
Hvor ofte skal jeg svømme for at forbedre mit tempo?
To til tre fokuserede pas om ugen flytter mere end fem sjuskede. Hvert pas skal have ét teknisk fokuspunkt, ellers cementerer du bare dine fejl i højere tempo. Forløbene giver dig fokuspunkterne i den rigtige rækkefølge.
Klar til at træne med et mål?
Vælg det forløb der matcher dit mål, og få en plan for hvert eneste pas.
Se forløb