Find dit forløb
Svar på få spørgsmål, og få den korteste vej fra hvor du er, til hvor du vil hen.
Find dit forløb
Spørgsmål 1 af 4Hvem handler det om?
Eller se alle forløb
Hvert forløb er ét trin på en stige. Start der hvor du er, og gå videre, når du er klar. Tre spor, samme metode.
Bliv tryg i vandet og lær at svømme
For dig der er utryg i vand, aldrig lærte at svømme eller vil bygge videre fra de første meter.
Tryg i vandet
Slip din vandskræk i dit eget tempo, med øvelser der virker.
- Til dig der
- Du er utryg ved vand og undgår svømmehallen, fordi tanken om at få hovedet under vand giver dig ubehag eller angst.
- Startniveau
- Du bliver anspændt eller nervøs, når du skal i vand
- Resultat
- Du bliver tryg i vandet i dit eget tempo, så du kan flyde, få ansigtet under vand og rejse dig kontrolleret uden panik.
Lær at svømme
Fra kanten af bassinet til 25 meter uafbrudt crawl, trin for trin i dit eget tempo.
- Til dig der
- Du kan ikke svømme, eller du går i stå efter få meter, og det begrænser dig i svømmehallen og på stranden.
- Startniveau
- Du er tryg ved at få ansigtet i vandet
- Resultat
- Du lærer at svømme fra bunden og ender med at kunne svømme 25 meter i træk uden at stoppe.
Dine første 1.000 meter
Fra forpustet efter en bane til 1.000 meter i træk med teknik der sparer energi.
- Til dig der
- Du kan svømme 25 meter, men bliver forpustet og udmattet, længe før du når en rigtig distance.
- Startniveau
- Du kan svømme 25 meter i træk
- Resultat
- Du bygger trin for trin op til at kunne svømme 1.000 meter i træk med rolig vejrtrækning og overskud.
Svøm hurtigere. Længere. Mere effektivt.
Teknik og struktureret træning til motionister, triatleter og svømmere, der vil mere.
Teknik & fart
Teknik og struktureret træning samlet ét sted: mere fart for færre kræfter.
- Til dig der
- Din crawl koster for mange kræfter, og din træning ligner sig selv fra gang til gang. Derfor står din fart stille, selvom du bruger timer i bassinet.
- Startniveau
- Du kan svømme crawl, men det føles tungt
- Resultat
- Du får en effektiv crawlteknik og en struktureret træningsplan med pace, zoner og progression, så du svømmer hurtigere for færre kræfter.
Open Water
Fra din første trygge tur i havet til performance og race. Tre startpunkter, ét forløb.
- Til dig der
- Åbent vand stiller andre krav end poolen. Kulde, bølger og mørkt vand gør mange utrygge, og selv trygge svømmere taber fart og retning, når kanten og de sorte linjer forsvinder.
- Startniveau
- Du kan svømme i bassin, mere kræver fundament-delen ikke
- Resultat
- Du bliver tryg, hurtig og raceklar i åbent vand i det tempo, der passer til dit niveau, med sikkerheden på plads fra første tur.
Forbered dig til krævende vandprøver
Struktureret forberedelse til dig der træner mod vandkrav, optagelsesprøver og fysisk pres.
Vandklar til optagelsesprøven
Struktureret vandforberedelse til de krav, der sorterer flest fra.
- Til dig der
- Du skal bestå en optagelsesprøve med vandkrav, og du ved ikke, om din svømning holder til test under pres.
- Startniveau
- Du sigter mod en optagelsesprøve med svømmekrav
- Resultat
- Du får struktur på din testforberedelse med gap-analyse og træning, der bygger præstation under kontrolleret træthed.
Specialistmoduler
Målrettede moduler til dig, der vil arbejde med én bestemt stilart eller et specialiseret mål.