Jeg holder vejret under vandet i stedet for at puste ud
Kender du det?
“holder vejret når hovedet er nede”“glemmer at puste ud under vandet”“når ikke at puste ud før jeg skal have luft”
Det korte svar
At holde vejret under vandet er en af de mest udbredte begynderfejl i crawl, og den gør dig forpustet, længe før musklerne er trætte. Skift til en konstant, rolig udånding, så snart ansigtet rammer vandet, så bliver vejrtrækningen let.
Det er en naturlig beskyttelsesrefleks: hjernen vil holde på luften, når ansigtet er under vand.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.