Jeg fryser i vandet
Kender du det?
Sikkerhed
Svøm aldrig alene i koldt eller åbent vand, hold dig hvor der er andre eller livredder, og brug tow float. Sæt en fast tidsgrænse på forhånd, og gå op, mens du stadig har det godt. Vær opmærksom på efterfaldet: kropstemperaturen fortsætter med at falde de første minutter efter turen, så hav tørt tøj, hue og noget varmt at drikke klar.
Det korte svar
Vand leder varme fra kroppen cirka 25 gange hurtigere end luft, så kulde skal håndteres med udstyr, tilvænning og faste tidsgrænser. Med våddragt, dobbelt badehætte og en god rutine kan de fleste svømme komfortabelt langt ind i sæsonen.
Vand transporterer varme væk fra huden cirka 25 gange hurtigere end luft, så selv 18 graders vand køler kroppen støt.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.