Jeg hyperventilerer, når jeg svømmer
Kender du det?
“jeg hyperventilerer i vandet”“får åndenød efter få tag”“trækker vejret alt for hurtigt når jeg svømmer”
Sikkerhed
Hyperventiler aldrig med vilje før dyk eller undervandssvømning: det udskyder trangen til luft uden at give mere ilt og kan føre til besvimelse under vandet. Træn aldrig alene, altid hvor der er andre eller livredder.
Det korte svar
Hyperventilation i vandet skyldes ofte, at du holder vejret i stedet for at puste ud under vand, så CO2 hober sig op og vejrtrækningen løber løbsk. En rolig, konstant udånding dæmper typisk følelsen af luftmangel.
Trangen til luft styres mest af CO2 i blodet, ikke af ilt.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.