Jeg ruller ikke nok, eller jeg ruller for meget
Kender du det?
“ruller ikke nok i crawl”“ligger helt flad i vandet”“overroterer når jeg trækker vejret”
Det korte svar
Crawl svømmes på skift fra side til side med et rul på cirka 30 til 45 grader, drevet af hofte og skulder sammen. For lidt rul gør taget kort og nakken tvunget, for meget rul koster balance og retning.
Rullet skal komme fra hofte og skulder, der roterer som en samlet blok omkring kroppens længdeakse.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.