Koldt vand tager vejret fra mig
Kender du det?
Sikkerhed
Kuldechok kan i sig selv være farligt. Spring eller dyk aldrig direkte i koldt vand uden tilvænning, og gå kun i, hvor du kan bunde eller holde fast, til reaktionen er aftaget. Brug våddragt og tow float, sæt tidsgrænser, og kom op, før du fryser. Hyperventiler aldrig bevidst før eller i vandet, og svøm aldrig alene: hav altid en makker eller livredder inden for rækkevidde.
Det korte svar
Gisp og hurtig vejrtrækning i koldt vand er en medfødt kuldechok-refleks, der typisk topper i det første minut. Gå gradvist i, hold en lang rolig udånding, og vent med at svømme, til vejrtrækningen er din egen igen.
Kuldechok-responsen er en medfødt refleks: kuldereceptorer i huden udløser et gisp, hurtig vejrtrækning og en brat pulsstigning.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.