Min nakke bliver træt, når jeg svømmer crawl
Kender du det?
“nakken spænder når jeg svømmer”“ondt i nakken efter crawl”“stiv nakke efter svømning”
Sikkerhed
Vedvarende nakkesmerter, hovedpine eller smerter, der stråler ud, bør vurderes af en fysioterapeut eller læge. Træn ikke igennem smerte.
Det korte svar
En træt nakke i crawl betyder ofte, at hovedet holdes oppe eller drejes med ren muskelkraft i stedet for at hvile i vandet og følge kroppens rul. Med neutral nakke bærer vandet hovedet. Vedvarende nakkesmerter bør vurderes af en fysioterapeut eller læge.
Et hoved vejer typisk fire til fem kilo.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.