Jeg får ondt i nakken af brystsvømning
Kender du det?
“jeg får ondt i nakken af brystsvømning”“nakkesmerter efter svømning”“min nakke spænder når jeg svømmer bryst”
Sikkerhed
Vedvarende eller kraftige nakkesmerter bør vurderes af fysioterapeut eller læge, før du fortsætter med at træne dig ud af dem.
Det korte svar
Nakkesmerter i bryst kommer ofte af, at hovedet holdes over vandet hele tiden, så nakken står i konstant spænd. Lad ansigtet komme i vandet i glidefasen, så hovedet følger rygsøjlen, og nakken slipper.
Når du svømmer bryst med hovedet over vandet hele vejen, holder du nakken bagoverbøjet i hvert eneste tag.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.