Jeg får panik når jeg ikke kan bunde

Rent fysisk er der ingen forskel på at svømme i vand til brystet og vand på 5 meter. Opdriften er den samme. Forskellen er alene, at din exit-strategi (at stå op) forsvinder, og det er den, hjernen reagerer på.

Derfor træner vi ikke dybde. Vi træner exit-strategier: at flyde på ryggen som hvilested, at træde vande, og at vende om og svømme tilbage.

Når du har tre pålidelige exit-strategier, har hjernen ikke længere noget at slå alarm over. Byg dem op på lavt vand først, og flyt dig derefter gradvist mod dybere vand, altid langs kanten.