Jeg får panik når jeg ikke kan bunde
Kender du det?
“panik på dybt vand”“tør ikke svømme hvor jeg ikke kan bunde”“angst når bunden forsvinder”
Sikkerhed
Træn aldrig alene på dybt vand. Øv altid hvor der er livredder eller en makker, og byg dybden gradvist op langs kanten.
Det korte svar
Frygten for dybt vand er en tryghedsudfordring, ikke en svømmeudfordring. Vandet bærer dig lige godt på 2 og 20 meter. Det, hjernen reagerer på, er, at din exit-strategi forsvinder, og exit-strategier kan trænes.
Opdriften er den samme uanset dybden: kroppen flyder lige godt på 2 og 20 meter.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.