Jeg får panik når nogen svømmer tæt på mig
Kender du det?
“panik når nogen svømmer tæt på mig”“jeg bliver stresset af andre i banen”“kaos ved fælles start i åbent vand”
Sikkerhed
Træn aldrig alene, altid hvor der er andre eller livredder. Byg tilvænningen op på lavt vand, hvor du kan bunde, før du tager den med til stævner eller åbent vand.
Det korte svar
Panik ved tæt kontakt i vandet er en normal alarmreaktion, og den kan trænes ned med gradvis tilvænning til plask, berøring og uro. Byg tolerancen op i små doser med en makker, og hold en lang, rolig udånding som anker.
Din hjerne tolker uventet berøring og uro i vandet som fare og fyrer kroppens alarmsystem af: hurtig puls, overfladisk vejrtrækning og tunnelsyn.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.