Jeg får ondt i skulderen af at svømme
Kender du det?
“ondt i skulderen efter svømning”“svømmerskulder symptomer”“skulderen klikker når jeg crawler”
Sikkerhed
Smerte, der ændrer din teknik i vandet, er et stopsignal. Varer smerten ved ud over to til tre uger, eller gør det ondt om natten, bør skulderen vurderes af en fysioterapeut eller læge.
Det korte svar
Svømmerskulder kommer typisk af isæt over midtlinjen, træk med næsten strakt arm og for lidt kropsrotation. Ret de tre ting, skru ned for volumen og håndplader i en periode, og tag vedvarende smerter alvorligt.
Skulderen er bygget til bevægelse, ikke til belastning i klemte positioner tusindvis af gange.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.