Jeg tør ikke springe i vandet
Kender du det?
Sikkerhed
Spring aldrig på hovedet i vand, hvor du ikke kender dybden. Træn aldrig alene, altid hvor der er andre eller livredder, og undgå at hyperventilere før hop eller undervandssvømning.
Det korte svar
Frygt for at springe i handler om kontroltab i sekundet mellem kant og vand, og den løses typisk med en trappestige af små, forudsigelige indgange. Gå først videre til næste trin, når det nuværende føles kedeligt.
Et hop rummer tre kontroltab på én gang: du kan ikke fortryde midt i luften, du ved ikke præcis, hvornår vandet rammer, og du ryger typisk under overfladen med vand ved næse og ører.
Det fulde svar, trin for trin
Som medlem får du hele opslaget som en lille træningssession:
- Tjek det her først: hurtige selvtjek, så du finder årsagen
- Hvorfor det sker: forklaringen i almindeligt sprog
- Ret det: én tydelig cue at tænke på i vandet
- Øvelsen med fokus og reps, og hvad du skal mærke efter
- En lettere og en sværere version, så øvelsen passer til dit niveau
- Video, hvor den findes
- Pool Card: det vigtigste i kort form til bassinkanten
- Hvis det stadig ikke virker: fejlfinding trin for trin
Få fuld adgang
199 kr/md inkl. moms
Fuld adgang til hele leksikonet: selvtjek, forklaringer, cues, øvelser og Pool Cards. Ingen binding, opsig når du vil.