Jeg får vand i næsen hele tiden

Næsen er en envejsventil, du selv styrer: så længe der kommer luft ud, kommer der ikke vand ind.

Øvelsen er nyserefleksens modsætning: nyn en tone med lukket mund, mens ansigtet er i vandet. Nynningen tvinger en jævn luftstrøm ud gennem næsen. Start ved kanten, 10 gentagelser.

Til baglæns bevægelser og vendinger, hvor vandet presser opad, bruger konkurrencesvømmere et lille kontrolleret pust ud gennem næsen i selve bevægelsen. Alternativet er en næseklemme, og det er helt fint at bruge en.