Tryg i vandet
Slip din vandskræk i dit eget tempo, med øvelser der virker.
1.299 kr Evig adgang · Priser inkl. moms
Evig adgang · Konkrete øvelser og svømmepas · Struktureret progression
Intro-video på vej
Her kommer en kort video, hvor forløbet bliver forklaret.
Om forløbet
Kort fortalt
Målrettet
Du er utryg ved vand og undgår svømmehallen, fordi tanken om at få hovedet under vand giver dig ubehag eller angst.
Det skal du kunne
- Du bliver anspændt eller nervøs, når du skal i vand
- Du undgår at få ansigtet under vand
- Du kan ikke flyde eller stole på, at vandet bærer dig
Det giver forløbet
Du bliver tryg i vandet i dit eget tempo, så du kan flyde, få ansigtet under vand og rejse dig kontrolleret uden panik.
Metoden
Sådan arbejder du med forløbet
Hver lektion i Tryg i vandet følger samme metode, så du altid ved, hvad du skal øve, og hvornår du er klar til næste skridt.
Forstå
Se den korte lektion og forstå ét konkret fokuspunkt.
Øv
Tag den specifikke øvelse med i vandet.
Behersk
Gentag indtil bevægelsen sidder stabilt.
Byg videre
Først derefter introduceres næste del.
Når du ikke har en træner på kanten, er rækkefølgen afgørende. Derfor lærer du én del ad gangen og bygger først videre, når den sidder.
Indholdet
Det får du med
- 10 videolektioner
- 30 konkrete øvelser
- 30 fokuspunkter
- 10 tjeklister
- 3 færdige svømmepas
- Evig adgang
Lektionsplanen
Det lærer du, trin for trin
Tryg ved vandet3 lektioner
- Velkommen: sådan slipper du din vandskrækGratis prøvelektion6 min.
- Ned i vandet: fra kant til brysthøjde8 min.
- Ansigtet i vandet10 min.
Kontrol og flydning2 lektioner
- Flyd på maven med støtte9 min.
- Flyd frit og rejs dig kontrolleret11 min.
Dine første meter2 lektioner
- Klar til at svømme: dit første glid12 min.
- Readiness-check: er du klar til Lær at svømme?14 min.
Programmer og næste skridt3 lektioner
- Dit trygheds-program: 6 besøg i svømmehallen14 min.
- Vedligehold din tryghed8 min.
- Næste skridt: fra tryg til svømmer7 min.
Evig adgang
1.299 kr
Én betaling. Priser inkl. moms.
Din konto oprettes automatisk ved købet. Du får en mail med login med det samme.
Betal i rater
Samlet ca. samme pris som engangsprisen. Ingen gebyr. Adgangen er den samme.
- Evig adgang til alle lektioner
- Sikker betaling med Stripe
- 14 dages fortrydelsesret*
*Fortrydelsesretten gælder indtil du starter forløbet. Når du åbner første lektion, får du straks fuld adgang, og fortrydelsesretten bortfalder, som reglerne for digitalt indhold foreskriver.
Grundlagt af Emil Bonderup, tidligere elitesvømmer.
FAQ
Ofte stillede spørgsmål
Er det normalt at have vandskræk som voksen?
Ja, det er helt normalt, og du er langt fra alene. Mange voksne har aldrig fået en tryg start i vandet eller har en dårlig oplevelse med sig. Kurset er bygget netop til dig og starter der, hvor du er, uden pres.
Skal jeg kunne noget i vandet på forhånd?
Nej, du skal ikke kunne noget som helst. Forløbet begynder ved bassinkanten og på lavt vand, hvor du altid kan bunde. Først når du er tryg, går du videre til at flyde og til dine første svømmetag.
Hvad hvis jeg får panik i vandet?
Alle øvelser foregår på lavt vand, hvor du kan rejse dig når som helst. Du lærer fra starten at rejse dig kontrolleret fra flydestilling, så du altid ved, hvordan du kommer tilbage på benene. Du bestemmer selv tempoet og gentager en øvelse, indtil den føles tryg.
Hvor lang tid tager det at slippe vandskrækken?
Det er forskelligt fra person til person, og derfor er der ingen deadline i forløbet. Kurset indeholder et trygheds-program med 6 besøg i svømmehallen, som du kan strække over lige så lang tid, du har brug for. Du har adgang for evigt, så intet haster.
Hvad koster kurset, og kan jeg dele betalingen op?
Kurset koster 1.299 kr inkl. moms som engangskøb, og du har adgang for evigt. Du kan dele betalingen i 3, 6 eller 12 rater uden gebyr. Din konto oprettes automatisk, når du køber.
Kan jeg fortryde købet?
Ja, du har 14 dages fortrydelsesret, indtil du åbner den første lektion. Så længe du ikke er gået i gang, får du pengene tilbage uden spørgsmål.
Er jeg alene om det her?
Nej. Rigtig mange voksne har det på samme måde, og forløbet er bygget til netop det. Hver lektion har video, øvelser, fokuspunkter og tjeklister, så du altid ved præcis, hvad du skal gøre ved næste besøg i svømmehallen.
Progression